Redação 
Começar o dia com calma e disposição é o desejo de muitos. Mas como alcançar esse estado de serenidade em meio à correria da rotina?
Uma resposta pode estar em práticas simples, mas eficazes, que impactam diretamente nos nossos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A respiração profunda, por exemplo, é uma técnica comprovadamente eficaz para acalmar o sistema nervoso e estabilizar os níveis de cortisol.
"A respiração profunda é uma técnica eficaz para acalmar o sistema nervoso e estabilizar os níveis de cortisol." concluiu um especialista em bem-estar.
Ao iniciar o dia com alguns minutos de respiração controlada, sentando-se confortavelmente e focando na inspiração e expiração, o corpo fica melhor preparado para lidar com o estresse e a ansiedade.
Mas a respiração não é o único fator. A exposição à luz solar também desempenha um papel crucial no equilíbrio hormonal. A luz natural, principalmente nas primeiras horas do dia, ajuda a regular o ritmo circadiano, impactando diretamente nos níveis de cortisol.
"A exposição à luz solar nas primeiras horas do dia é uma forma natural de regular o ritmo circadiano do organismo, influenciando diretamente nos níveis do cortisol." explicou um especialista em saúde.
Atividades como caminhar em um parque ou tomar café da manhã ao ar livre são ótimas opções para aproveitar os benefícios da luz solar matinal.
Por fim, a alimentação desempenha um papel fundamental na regulação do cortisol. Um café da manhã nutritivo, com carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas e gorduras saudáveis, contribui para uma liberação mais equilibrada do hormônio, garantindo energia sustentável ao longo do dia.
Incorporar essas práticas - respiração profunda, exposição à luz solar e uma alimentação equilibrada - pode significar a diferença entre um dia estressante e um dia produtivo e tranquilo.
*Reportagem produzida com auxílio de IA
